Mindfulness Maastricht

Mindfulness

Herinner je gisteren
Droom over morgen
Leef vandaag

Pieker je veel? Voel je je alsmaar gehaast, gestrest, en heb je het gevoel dat je de regie over je leven kwijt bent? Heb je moeite met ontspannen en met concentreren? Mindfulness kan je helpen je innerlijke rust te hervinden en effectiever met stressvolle situaties om te gaan.

Jaren geleden zat ik op een punt in mijn leven dat ik, als ik 's ochtends op mijn werk aankwam, me afvroeg hoe ik daar gekomen was. De autorit had ik nauwelijks bewust meegemaakt, zozeer was ik bezig met de dag die voor me lag. Als ik 's avonds naar huis reed, was ik ook alweer druk bezig met het analyseren van de dag en het plannen van de komende uren en dagen. Ik voelde dat ik werd geleefd door mijn agenda (én de drukte in mijn hoofd) en dat er iets moest veranderen. Ik ben toen elke dag, in plaats van de autoweg te nemen, door een aantal kleine, lieflijke dorpjes naar mijn werk gereden. Duurde een beetje langer, maar ik had me voorgenomen te kijken naar waar ik was, en dat was een stuk aangenamer wanneer je door plaatsjes met mooie huizen en tuinen reed. Zonder ooit van mindfulness gehoord te hebben had ik besloten bewuster aandacht te schenken aan het hier en nu om mijn geest tot rust te brengen.

Een groot deel van ons leven wordt gestuurd door de automatische piloot. Misschien herken je mijn verhaal, dat je in de auto soms kilometers kunt rijden zonder je bewust te zijn van waar je bent. Of dat je gegeten hebt, maar eigenlijk niet echt hebt geproefd hoe het smaakte.We worden vaak zo in beslag genomen door gedachten aan het verleden of zorgen over de toekomst dat we vergeten in het hier en nu te leven. Bovendien gaan die gedachten vaak om vervelende gebeurtenissen, zelfkritiek of zorgen en wordt het denken piekeren, hetgeen dan onvermijdelijk stress, angst of somberheid met zich meebrengt. Werkdruk, gezondheidsklachten, problemen in gezin of familie, het komt allemaal op je pad en je kunt er vaak weinig aan veranderen. Maar je kunt wel voorkomen dat je er teveel onder gaat lijden.. In een mindfulnesstraining leer je hoe je geest werkt en hoe je anders met je gedachten om kunt gaan. Je leert er gewoon te mogen “zijn”, in plaats van altijd iets te moeten doen.

Mindfulness zweverig?

Een mindful, “aandachtig” leven betekent niet eindeloos in de lotushouding zitten en mediteren. Het betekent je leven bewust leven alsof elk moment ertoe doet. Mindfulness is het tegenovergestelde van de automatische piloot Genieten van de positieve dingen, maar ook de onvermijdelijke negatieve gevoelens en gebeurtenissen durven ervaren. Ervaren, observeren en accepteren zonder meteen een oordeel te vellen. Bewuste aandacht en acceptatie van wat er is, ook waar het je eigen gedachten, gevoelens en gedrag betreft. Bewustheid van gedachten en gevoelens geeft ruimte (tijd) om te kiezen voor een respons, waardoor je minder snel op routine, vanuit ingesleten patronen, reageert.Er ontstaat keuzevrijheid en ruimte om te groeien.

Wetenschappelijk onderzoek laat positieve effecten zien van mindfulness bij somberheid, piekeren en tal van andere psychische klachten, maar ook bij bijvoorbeeld chronische pijn.

Het wordt inmiddels wereldwijd toegepast zowel in therapie als in diverse soorten trainingen zoals de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en de ACT (Acceptance and Commitment Therapy).